Долголетие восхищало человечество на протяжении веков. Что заставляет некоторых людей жить намного дольше, чем в среднем, оставаясь активными, обладающими острым умом и целеустремленными? Одним из таких замечательных людей был Федор Григорьевич, который прожил 104 года.
Федор Григорьевич Углов был замечательным хирургом, академиком мирового уровня и профессором медицинских наук. Известный своим новаторским вкладом в медицину, он также разработал личную систему долголетия, которая позволила ему прожить необыкновенную жизнь.
Несмотря на трудности 20-го века, включая войны, экономические неурядицы и тяжелые болезни, Углов не только выжил, но и процветал. Он был занесен в Книгу рекордов Гиннесса как один из старейших практикующих хирургов, проводивший сложные операции даже после своего столетнего юбилея.
Жизнь Углова была свидетельством стойкости и дисциплины. Несмотря на то, что он боролся с тяжелыми инфекционными заболеваниями, которые в его эпоху часто приводили к летальному исходу, он пережил своих родителей на десятилетия. Его преданность своему делу не имела себе равных – он проводил операции даже в возрасте 100 лет не ради славы, а потому, что его опыт был непревзойденным.
Майкл Дебейки, знаменитый американский кардиохирург, однажды сказал об Углове: «Профессор Углов – национальное достояние. Он поднял хирургию на ту же высоту, что и ваши достижения в освоении космоса».
Вот 12 принципов, которыми руководствовался Углов в своей долгой и насыщенной жизни:
1. Любите свою Родину
Патриотизм, по мнению Углова, заключается не только в национальной гордости, но и в поддержании чувства цели и принадлежности. Глубокая любовь Углова к своей стране придавала ему жизнестойкости. Он часто говорил:
“Люди без корней долго не живут”.
Связь со своим наследием и любимым Санкт-Петербургом придавала ему целеустремленности и жизненной энергии.
Психологические исследования подтверждают это, показывая, что сильная культурная идентичность способствует психической устойчивости и общему благополучию.
2. Творите добро, не ожидая благодарности
Углов верил в бескорыстное служение. Он находил удовлетворение в помощи другим, подчеркивая, что доброта должна быть вознаграждена сама по себе.
Его страсть к хирургии была вызвана не богатством или почестями, а желанием исцелиться. Его преданность своей профессии и пациентам была отражением его сострадательной натуры.
Психологические исследования подтверждают, что альтруизм и социальные связи являются ключевыми факторами долголетия и счастья.
3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Хотя бессмертие недостижимо, Углов подчеркнул, что наш выбор в значительной степени влияет на продолжительность нашей жизни. Он призывал к осторожности в повседневной жизни, здоровым привычкам и управлению стрессом, чтобы увеличить продолжительность и качество жизни.
4. Овладейте самоконтролем: оставайтесь стойкими в любых ситуациях
Жизнь бросает вызовы каждому, но результат зависит от вашей реакции. Углов верил в эмоциональную дисциплину и никогда не позволял невзгодам сломить его дух.
Жена Углова, Эмилия Викторовна, с теплотой вспоминала о его непоколебимом оптимизме.
«Домой с работы он возвращался всегда радостный, и каждый раз сообщал что-то оптимистичное, интересное. Старался никогда не огорчать плохими вестями, только положительные эмоции. И в доме все сияло с его приходом. Он оптимист!».
Жизнестойкость – важнейший фактор долголетия. Исследования показывают, что те, кто сохраняет позитивный настрой и эффективно справляется со стрессом, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению когнитивных способностей. Практика осознанности, ведение дневника благодарности и использование методов решения проблем могут значительно повысить эмоциональную устойчивость.
5. Цените свою семью
Несмотря на глубокую приверженность своей карьере, Углов находил огромную радость в семейной жизни.
Углов нашел свою любовь позже, чем обычные люди, женившись в 60 лет на кардиологе Эмилии. Несмотря на разницу в возрасте в 32 года, их связь была нерушимой. Они встретили своего сына, когда Углову было 66 лет, и прожили в счастливом браке 44 года. Его пример доказывает, что любить никогда не поздно.
Семья была его опорой.
Исследования показывают, что эмоциональная поддержка со стороны близких уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему и улучшает общее самочувствие. Крепкая семейная связь способствует снижению уровня стресса и повышению удовлетворенности жизнью.
6. Совмещайте умственный и физический труд – ключ к целостному росту.
“Смена деятельности – лучшая форма отдыха”, – часто повторял Углов.
Он был не только хирургом, но и известным писателем, эффективно использовавшим свое время для реализации многочисленных увлечений. Одним из его самых впечатляющих достижений было то, что он тренировал левую руку, чтобы она была такой же умелой, как и правая, повышая точность операций. Эта способность к адаптации сохранила остроту его ума до глубокой старости.
Углов верил в силу разнообразных занятий.
Занятия физической и когнитивной деятельностью повышают нейропластичность, способность мозга формировать новые связи. Исследования показывают, что у умственно активных людей значительно ниже риск развития болезни Альцгеймера. Такие виды деятельности, как освоение новых навыков, решение головоломок и занятия творчеством, например рисованием или музыкой, могут поддерживать подвижность мозга.
7. Будьте любознательны: не теряйте остроты ума
Обучение на протяжении всей жизни занимало центральное место в философии Углова. Он продолжал активно интересоваться достижениями медицины, редактировал научные журналы и читал стихи, чтобы тренировать свою память. Его книги, в том числе “Доживаем ли мы до наших дней?” и “Человеческий век слишком короток”, стали влиятельными текстами о здоровье и долголетии. Исследования показывают, что постоянная интеллектуальная активность значительно снижает риск развития деменции и снижения когнитивных способностей.
Даже в преклонные годы Углов сохранил острый, как бритва, интеллект. Подвижность ума была залогом его долголетия.
Чтение книг, участие в увлекательных дискуссиях и изучение новых тем могут расширить познавательные способности.
8. Придерживайтесь умеренности в еде
«Чем тоньше талия, тем дольше жизнь!»
Углов вырос в скромной семье, где не хватало еды. Этот ранний опыт привил ему пожизненную привычку контролировать порции и осознанно питаться. Он выступал за диету, богатую натуральными, необработанными продуктами, в соответствии с современной наукой о питании, которая связывает чрезмерное потребление калорий с хроническими заболеваниями.
Научные исследования подтверждают, что ограничение потребления калорий является одним из способов продления жизни. В окинавской диете, которая, как известно, способствует долголетию, особое внимание уделяется небольшим порциям и продуктам с высоким содержанием питательных веществ, таким как рыба, овощи и цельные зерна. Осознанное питание и отказ от обработанных продуктов могут оказать серьезное воздействие на здоровье.
9. Поддерживайте здоровый вес, любой ценой
Избыточный вес является основным фактором риска развития многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Исследования подтверждают, что поддержание стабильного, здорового веса может увеличить продолжительность жизни на несколько лет. Углов оставался физически активным на протяжении всей своей жизни, доказав, что контроль веса – это вопрос дисциплины, а не генетики.
Регулярная физическая активность, силовые тренировки и сбалансированное питание помогают поддерживать здоровый вес. Отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и ультрапереработанных продуктов, в то же время делая упор на цельные, натуральные продукты, может предотвратить заболевания, связанные с ожирением.
10. Баланс между работой и отдыхом – основа здоровья
Режим – основа здоровья. Углов придерживался строгого распорядка дня: рано вставать, рано ложиться спать и никаких ночных поблажек. Даже в свои 100 лет он рубил дрова, разгребал снег и регулярно занимался спортом. Его любимое занятие? Лечение холодной водой, которое, как показывают современные исследования, улучшает кровообращение и иммунитет.
Регулярный режим сна, ограничение присутствия перед экраном перед сном и использование техник релаксации могут способствовать улучшению качества сна и общего состояния здоровья.
11. Полностью избегайте употребления табака и алкоголя
“Никогда не пейте и не курите – иначе все остальные усилия будут напрасны”.
Углов всю жизнь был трезвенником, воздерживаясь даже от лекарств, содержащих алкоголь. Он считал, что руки хирурга всегда должны быть твердыми, а ясность его ума – непреложной.
В отличие от многих, он отказался от алкоголя, считая, что он вреден как для тела, так и для разума. Научные данные в подавляющем большинстве подтверждают его позицию – курение и употребление алкоголя являются одними из ведущих причин предотвратимой смертности во всем мире.
12. Передайте мудрость долголетия будущим поколениям
Углов считал, что наш долг – рано прививать детям здоровые привычки. Он предостерег от негативного влияния современных средств массовой информации и подчеркнул, что прочный фундамент здоровья закладывается в детстве.
«Защищайте их от вредного влияния – неправильного питания, токсичных средств массовой информации и бессмысленных развлечений. Крепкий фундамент в юности ведет к долгой и яркой жизни».
Источник: https://dzen.ru (“Просто о жизни и воспитании”)